Harder rennen, zwaardere gewichten tillen of je techniek finetunen: we sporten op allerlei verschillende manieren om onze sportdoelen te behalen. Maar zelden komen de woorden ‘balans’ of ‘evenwicht’ in dit rijtje voor. En dat is zonde, want een goede balans is juist zo belangrijk. En wel om deze 5 redenen:
1. Een betere houding
Bij het verbeteren van je balans verbeteren, train je ook de spieren die nodig zijn voor een goede lichaamshouding. Dit verkleint je kans op verkeerde zithouding en daarmee rug- en nekpijn. Specifieke oefeningen om rug- en nekpijn te voorkomen vind je hier.
2. Je spieren laten ontspannen
De hele dag ‘aan’ staan vreet energie. Bij een gebrek aan balans gaat dit nog sneller doordat je spieren continu onder spanning staan. Het trainen van je balans kan je helpen om te vertragen en je spieren te laten ontspannen.
3. Minder kans op blessures
Balansoefeningen versterken niet alleen de spieren, maar verbeteren ook de coördinatie en de reactietijd. Dit maakt je minder vatbaar voor blessures, omdat je lichaam beter in staat is om op onverwachte situaties te reageren, zoals een ongelijke ondergrond tijdens het hardlopen.
4. Verbeter je sportprestaties
Voor sporters kan balanceren de sportprestaties flink verbeteren. Voor sporten zoals tennis, volleybal, gymnastiek en skiën is een flinke portie balans nodig. Het trainen van je balans kan helpen om met meer controle en precisie de bewegingen uit te voeren. Zo beweeg je efficiënter. En dat betekent: betere sportprestaties en minder blessures!
5. Minder vallen en laten vallen
Misschien herken je het wel: als je druk of gehaast bent laat je dingen sneller uit je handen vallen of struikel je sneller over een stoeptegel. Dit heeft te maken met de connectie tussen lichaam en geest. Haast of druk zijn zorgt ervoor dat je sneller uit balans bent. Tijd om de balans terug te vinden dus!
Balanceren maar
Ingewikkelde trainingsschema’s of zwoegen in de sportschool? Welnee, balans kun je altijd en overal oefenen. Denk aan:
Op één been staan: ga tijdens het tandenpoetsen, het telefoneren of tijdens het koken eens een tijdje op een been staan.
Beweeg langzaam: Voer oefeningen tijdens het sporten extra langzaam uit. Zó langzaam u, dat het vanaf de buitenkant lijkt alsof je niet beweegt. Van binnen zijn je spieren dan extra hard aan het werk om in balans te blijven.
Ogen dicht: op één been staan of oefeningen uitvoeren makkelijk? Doe het eens met je ogen dicht!
Yoga: Ademhaling, balanceren én langzaam bewegen in één. We hebben het natuurlijk over yoga! Welke vorm van yoga past bij jou? Ontdek het hier.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
