Hoelahoepen is niet alleen een nostalgische activiteit, het is ook supergezond voor mensen van alle leeftijden. Psst.. nu hebben we al één pluspunt aan je verklapt. De sport kent nog veel meer gezonde voordelen. Om deze zeven redenen pak jij de hoepel weer tevoorschijn.
1. Verbetert je conditie
Hardlopen op de loopband kan een beetje eentonig zijn. Hoelahoepen daarentegen voelt meer als een privé-dansfeestje voor één persoon. Het is dan ook een ideale manier om je hartslag te verhogen en je conditie te verbeteren. Een geweldige oefening om je hart- en longfunctie te versterken.
2. Boost voor je buikspieren
Geen fan van sit-ups, maar wil je wel graag wat buikspieren kweken? Ga hoelahoepen! Terwijl je buikspieren hard werken om de hoepel in beweging te houden, merk je niet eens dat je een serieuze workout voor je kernspieren aan het doen bent. En niet alleen je buikspieren worden blij van deze activiteit, ook je bil- en rugspieren profiteren van deze sport.
3. Snel calorieën verbranden
Wist je dat je met een half uur hoelahoepen gemakkelijk tot 200 calorieën kan verbranden? Afhankelijk van je intensiteit en lichaamsgewicht natuurlijk. Wil je dus snel de calorieën van een snicker of een handje M&M’s wegwerpen? Pak die hoelahoep en draaien maar! Ook een fijne sport als je een paar kilo wil afvallen.
4. Ontspanning en stressvermindering
Zit je niet lekker in je vel of heb je last van stress? Een paar minuten hoelahoepen kan je veel ontspanning opleveren. Hoelahoepen is namelijk niet alleen een effectieve workout, het is ook nog eens een leuke oefening waarbij endorfine vrijkomt, ook wel het gelukshormoon.
5. Betere lichaamshouding
Hoelahoepen helpt bij het versterken van je rug- en buikspieren, wat kan leiden tot een betere lichaamshouding. De voordelen van een betere lichaamshouding? Het kan rugpijn verminderen en je helpen om rechter en zelfverzekerder te staan.
6. Afwisseling in je workout
Het mooie van hoelahoepen is dat het een leuke afwisseling kan zijn in je trainingsroutine. Het is een keer iets anders dan de loopband of de fitnessfiets. Dit maakt sporten interessant en het houdt je gemotiveerd om te blijven bewegen.
7. Geschikt voor alle leeftijden
En last, but not least: Hoelahoepen is geschikt is voor álle leeftijden, zowel kinderen als volwassenen. Ook fijn: je hebt geen duur apparatuur nodig en het kan gewoon thuis, in de tuin of in het park worden beoefend. Dus, smoesjes om niet te sporten zijn vanaf nu verleden tijd!
Tip: Aan de slag met een hoepel? Kies dan niet voor een hoelahoep uit de dichtstbijzijnde speelgoedwinkel, maar ga voor een fitness hoelahoep. Deze variant is effectiever, zwaarder (gewicht kan verschillen), dikker en groter dan een normale hoelahoop, dus denk daarbij na als je een hoepel aanschaft.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Beeld: Pexels
