Als er één superfood is waar je niet omheen kunt, dan zijn het wel blauwe bessen. Deze kleine krachtpatsers zitten boordevol gezonde voordelen. Dus, voordat je die zak chips opentrekt, kijk eerst eens waarom je beter kunt kiezen voor een handjevol sappige blauwe bessen.
Of je de blauwe vruchtjes nu toevoegt aan je ontbijt, als tussendoortje eet of in een heerlijke smoothie verwerkt, zorg ervoor dat je dagelijks een handje van deze kleine juweeltjes opneemt in je dagelijkse eetgewoonten. Waarom? Leggen wij je uit.
1. Boordevol antioxidanten
Blauwe bessen zijn als de Avengers van het fruitrijk: ze vechten tegen de slechteriken genaamd vrije radicalen. Deze schadelijke stoffen kunnen je hormonen verstoren en chronische ziekten veroorzaken. Gelukkig zijn de kleine vruchten rijk aan antioxidanten, zoals anthocyanen, die deze slechteriken onschadelijk maken. Neem dus nog maar een handje met blauwe bessen.
2. Eet je slim
Stel je voor dat je brein een sportwagen is. Blauwe bessen zijn dan de premium brandstof dat ervoor zorgt dat het soepel en efficiënt blijft draaien. Onderzoek heeft aangetoond dat het regelmatig eten van blauwe bessen je geheugen verbetert. Dus, als je de volgende keer je sleutels niet kunt vinden, probeer dan een handvol blauwe bessen in plaats van je hele huis overhoop te halen.
3. Hartverwarmende vruchtjes
Wist je dat blauwe bessen een crush hebben op je hart? Ze zijn rijk aan vezels, kalium en antioxidanten, allemaal vriendelijke factoren voor je rikketik. Ook kan het eten van een handjevol van deze vruchten helpen je bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen.
4. Bye-bye verkoudheid
De blauwe vruchtjes zitten vol met vitamine C, de superheld onder de vitamines die je immuunsysteem een boost geeft. Dus als je jezelf wilt beschermen tegen die vervelende verkoudheden en griepjes, kies dan voor een dagelijkse dosis van deze kleine krachtpatsers. Ze zijn veel smakelijker dan een hoestdrankje!
5. Afvallen met een knipoog
Als je denkt dat afvallen alleen maar betekent dat je wortels moet knagen en water moet drinken, denk dan nog eens goed na. De blauwe bes kan je namelijk helpen om op een smakelijke manier gewicht te verliezen. Ze zitten vol vezels, waardoor je je langer vol voelt, en bevatten weinig calorieën. Dus de volgende keer dat je een snackaanval krijgt, grijp dan naar een bakje blauwe bessen in plaats van naar die zak chips.
Ook interessant: check ook eens de gezonde voordelen van watermeloen, kokosnoten en avocado.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Beeldmateriaal: Pexels
